Que pouvez-vous changer pour réduire votre sédentarité ?

Date de publication : 17/03/2022

La sédentarité est l’un des fardeaux importants de notre société actuelle. Un comportement sédentaire de plus de 6-8h par jour a été associé à une augmentation des risques de développer un diabète de type 2, certaines maladies cardiovasculaires, certains cancers ainsi que les risques de morts prématurés. Cependant, la pratique d’une activité physique modérée pendant 60-75 minutes chaque jour pourrait compenser les effets négatifs d’un comportement sédentaire élevé.

Tout comportement comportant une période de plus de trente minutes assises peut être considéré comme un comportement sédentaire. Dans la plupart des lieux de travail se trouvant dans des bureaux, les employés passent leur journée assis, avec très peu de pauses leur permettant de réduire leur sédentarité. Partant de ce constat, il serait essentiel de mettre à disposition une solution pour permettre aux employés d’améliorer leur santé et leur bien-être.

Pour la mise en œuvre réussie d’une intervention, il est essentiel de prendre en compte les normes sociales qui consolident la sédentarité, l’environnement, ainsi que le budget disponible pour l’achat d’équipement dédié. Il est aussi important d’intégrer les employés au sein même de l’intervention pour qu’il puisse comprendre son impact ainsi que de faire leur retour pour en améliorer ses aboutissants. Ainsi en prenant en considération ces précédentes directives, il serait possible de mettre à la disposition des employés des bureaux debout ajustables ainsi que proposer des sessions éducatives pour permettre des changements comportementaux menant des bénéfices réels.

Des résultats encourageants ont été enregistrés à la suite d’études sur l’efficacité, ainsi que la praticabilité d’installation de bureau debout accompagné de sessions éducatives et d’un support motivationnel. Une des recommandations proposées serait de remplacer 2h d’une journée comportant typiquement 8h de travail assis par des pauses actives ou bien par l’utilisation d’un bureau debout.

Un bénéfice assez surprenant de l’utilisation de bureau debout a été révélé par une étude Britannique (Munir et al., 2020), ayant estimé un retour sur investissement de £2.56 pour chaque £1 dépense, ce qui pourrait encourager davantage d’entreprises à opter pour cette innovation qui semble être couteuse à premier abord. Cela serait dû à une augmentation de la productivité totale au bout de 12 mois. De plus, certaines personnes ayant testé un bureau debout ont rapporté avoir perçu une diminution de douleurs à l’épaule, une sensation de relaxation générale, ainsi qu’une meilleure concentration.

Pour conclure, il est important de prendre en considération les facteurs limitants à la diminution de la sédentarité et de proposer des solutions applicables et durables en adéquation avec le contexte dans lequel l’intervention est effectuée.

Article pour en savoir plus sur les bureaux debout (en anglais)